나의 아침 습관 만들기(2020년 4월 버전)
아침에 일어났을 때 나에게 도움이 되는 반복적 습관을 만들기 위해 노력 중이다. 아직 한 달은 안된 것 같지만, 어느 정도 익숙해진 루틴이라 정리해놓고 조금씩 좋은 습관들을 붙이려 한다. 평일이든 주말이든 5시~6시 30분 사이에 일어난다. 눈을 뜨면 고양이 자세 스트레칭을 약 10초 정도 한다. 반려견 물그릇에 물을 채우고 나도 물 한잔을 따라 놓는다. 전자레인지로 1분간 물을 데우고, 전자렌지 위에 있는 사료통에 있는 사료를 반려견에게 준다. 전자렌지로 물을 데우는 동안 푸시업(팔 굽혀 펴기) 5번, 레그 레이즈(누워서 다리 들어 올리기) 5번, 스쿼트(앉았다 일어나기) 5번을 한다.(이건 최소이고, 마음 내키는 동작을 좀 더 하게 될 때도 있다.) 데워진 물컵에 사과식초 한 스푼 정도 따르고 한 두..
일상
2020. 4. 26. 07:10
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